10 dicas de como prevenir gripes e resfriados
No Brasil, o aumento dos casos de gripe, geralmente, ocorre entre os meses de abril e outubro. Então, se você quer ficar fora dessas estatísticas, é importante colocar em prática essas dez dicas para prevenir gripes e resfriados. Confira!

1. Lavar as mãos com água e sabão várias vezes ao dia, especialmente após o contato com pessoas infectadas, o manuseio de equipamentos compartilhados e o uso de transporte público.
2. Carregar sempre, na bolsa ou na mochila, álcool gel 70% para higienizar as mãos sempre que necessário ou na falta de água e sabão.
3. Toda vez que for tossir ou espirrar, cubra com lenço de papel descartável a boca e o nariz para evitar que o vírus se espalhe pelo ambiente. No caso de usar as mãos, não se esqueça de higienizá-las logo após o espirro.
4. Evitar ambientes fechados e sem ventilação, pois eles favorecem a circulação e a multiplicação dos diversos tipos de vírus respiratórios. O ideal é sempre manter o ambiente arejado e as janelas abertas.
5. Não compartilhar objetos pessoais ou trocar abraços e beijos com pessoas que estejam com sintomas de gripe ou resfriado.
6. Sempre que estiver em locais públicos, evite encostar as mãos na boca, olhos ou nariz após contato com maçanetas, corrimãos ou qualquer apoio de transportes públicos, como ônibus e metrô.
7. Beber bastante água, manter uma alimentação saudável, praticar atividade física regularmente e dormir bem são hábitos que fortalecem o sistema imunológico e ajudam a afastar o risco de gripes e resfriados.
8. No ambiente escolar, é fundamental incentivar as crianças a lavar as mãos constantemente, assim como também é importante higienizar diariamente com água e sabão os brinquedos e objetos compartilhados.
9. Evitar ficar por muito tempo em locais com aglomeração de pessoas, como shopping ou transporte público.
10. Tomar vacina, uma vez que ela é uma das formas mais eficazes de prevenir a gripe. Ela deve ser aplicada, sobretudo em pacientes que se enquadrem nos grupos de risco, como idosos e crianças.
E então, viu como é simples prevenir gripes e resfriados? Para você que leu até o final, temos uma dica bônus: o uso de suplementos de vitaminas para não pegar gripe e reforçar a imunidade é uma boa ideia quando não conseguimos todos os nutrientes importantes com a alimentação.

São ideais para quem tem uma rotina agitada e não consegue planejar as refeições adequadamente, assim como para pessoas que têm dificuldade de incluir certas fontes nutricionais na dieta regular ou apresentam condições de saúde que dificultam a absorção de vitaminas e minerais.

Se um desses casos fizer sentido para você, não deixe de conversar com seu médico e verificar essa possibilidade.

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