1 – Mantenha uma alimentação equilibrada
Uma boa alimentação é responsável pela manutenção da sua imunidade, então invista em produtos in natura, como frutas, legumes e verduras, e de preferência com pouca adição de agrotóxicos. Evite alimentos processados e lembre-se que a ingestão de água também faz parte desta dica.
Além de também ser responsável pelas boas taxas de imunidade, a hidratação pode prevenir doenças de outono, como crises alérgicas e o agravamento de doenças respiratórias. Isso porque o frio é responsável por deixar as vias áreas mais secas, tornando-as propícias para a instalação de vírus e bactérias. Com a ingestão da quantidade adequada de água, as chances desse ressecamento ocorrer são menores.
2 – Mantenha os ambientes arejados
Locais fechados, principalmente com grandes aglomerações, também são outro fator ideal para a proliferação de fungos, bactérias e vírus. Por isso, mesmo quando as temperaturas estiverem mais baixas, procure sempre deixar janelas abertas.
Apesar de ser interessante priorizar a circulação de ar natural, você também pode investir em umidificadores de ambiente para manter a umidade do ar e sua qualidade. Este artefato também pode ser interessante para manter suas vias respiratórias úmidas o suficiente, evitando doenças como comentamos anteriormente. Além disso, o aparelho é uma boa opção para despistar os problemas causados pelo acúmulo de poluição desta estação.
3 – Lave roupas de cama, mesa e banho com frequência
O primeiro passo para entrar com o pé direito no outono é tirar do armário as roupas mais quentes, que ficaram guardadas durante o verão. Lave-as e pendure em um local arejado, de preferência permitindo que peguem um pouco de sol para, além de eliminar o mal odor, matar possíveis bactérias que tenham se instalado.
Essa dica serve também para outros utensílios da sua casa, principalmente roupas de cama, mesa e banho, que são vistas como habitat ideal por poeira, ácaros, fungos e bactérias. Por isso, os cuidados com a saúde no outono também passam por uma lavagem frequente desses materiais. 4 – Os cuidados com a saúde no outono também com a pele
O primeiro ponto a ser destacado sobre esse cuidado é a importância de uma lavagem frequente e adequada das mãos. Isso porque elas são porta de entrada para vírus e bactérias, causadores de doenças como a gripe, a dor de garganta e até mesmo a conjuntivite. De acordo com dados publicados pela Organização Mundial da Saúde (OMS), a lavagem correta das mãos pode reduzir em 40% a chance de uma pessoa contrair essas doenças.
Mas, o frio também é grande responsável pelo ressecamento da pele durante o outono, causando irritações, rachaduras e alergias. Para evitar que isso aconteça, tome banhos com a água não tão quente, use cremes hidratantes, continue passando protetor solar (inclusive nos dias nublados ou chuvosos) e diminua o uso de buchas corporais, assim como de produtos de skincare compostos por ácidos ou esfoliantes.
5 – Verifique se suas vacinas estão em dia
Durante o outono, além da gripe, algumas viroses também são muito comuns e podem ser evitadas pela vacinação correta. Então, cheque sua caderneta e veja se suas vacinas estão em dia. Caso contrário, procure se informar a respeito do assunto e fazer as que estão pendentes.
No Círculo Saúde, contamos com uma Central de Vacina para nossos segurados, presente em cinco cidades da região: Caxias do Sul, Farroupilha, Flores da Cunha, São Marcos e Gramado. Anualmente, disponibilizamos todas as vacinas do calendário nacional mediante prescrição médica e auxiliamos a comunidade a manter sua saúde em dia, independente da estação.
